四年一度的世界杯，足球界的饕餮盛宴，对于球迷朋友来说是个不小的诱惑。相信大多数备考一建的考生也不乏球迷的存在，当然不管是真球迷还是传说中的伪球迷，对于西班牙这个卫冕冠军的出局，英格兰这个老牌欧洲强队的离场，不免会有诸多的遗憾。可是话说到底，熬夜看球赛，小编提醒可不能耽误正常的复习进度喔，毕竟球赛可以看回放，但是考试在考场的发挥人生也就这一次，切不可顾此失彼，拣了芝麻丢了西瓜。
对于熬夜看球的考生来说，如何合理的安排备考时间，这个很是头疼。毕竟一级建造师的考试，相比较二级建造师的难度，会大很多，如果有一点马虎大意，甚至松懈，都可能导致最后的失败。当然，这不是让球迷考生不去看球。但是毕竟看球耗费时间耗费体力，对于复习的进度多少会有影响。熬夜看球，有的考生能做到，第二天照常复习工作，可是这样的复习一建，效果不用我说大家也知道大打折扣了吧。更何况对于考生来说身体才是革命的本钱，熬夜看球，兼顾复习，对于身体是个不小的冲击。这里小编特意也为熬夜看球的考生准备了点养生食谱，目的也是为了让考生更好的调节自己：
莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。